Содержание
Мудры – это специальные положения рук и пальцев, которые помогают изменить жизнь к лучшему: для исцеления от хворей, для снижения веса, для того, чтобы обрести гармонию в личной жизни, найти любовь, стать более успешным, спокойным и энергичным, разбогатеть, и т.д. Достаточно узнать, как правильно и в каких ситуациях использовать мудры, чтобы жизнь начала меняться к лучшему.
Где и когда лучше применять эти практики
К счастью, применение мудр не требует никакой специальной подготовки или высокого уровня физического развития, поэтому выполнять их в состоянии абсолютно каждый человек, юный или пожилой, больной или здоровый.
Правила использования мудр несложны, поэтому их нетрудно практиковать регулярно и в любых жизненных условиях. Они могут стать настоящим спасением для людей, которые все время спешат, и которым постоянно не хватает времени. Единственное, что важно знать, – это необходимость выполнения упражнений в спокойной и комфортном лично для вас месте. Хотя справедливости ради нужно отметить, что некоторые варианты можно применять даже на ходу или общаясь с другим человеком, – в частности, это относится к некоторым любовным или денежным вариациям.
Но это скорее исключения, а использовать мудры ежедневно стоит в комфортном, спокойном и уединенном месте, идеально – в отдельном помещении. В нем не должно быть посторонних, хотя можно сделать исключение для единомышленников, которые также верят в силу этих упражнений, и могут выполнять их в группе – в этом случае эффект может быть даже более сильным.
Если есть желание, можно выполнять йогу для рук под негромкую расслабляющую музыку, или даже звуки природы, если вам комфортнее делать это не дома, а за его пределами. Что касается частоты, то лучшее время для подобной практики – это утро или вечер, а еще лучше практиковать и утром, и вечером, то есть два раза в сутки.
Подходящая поза
Практиковать рекомендуется сидя, при этом новичкам следует знать, что спина непременно должна быть прямая. Идеально для этой цели подойдет поза лотоса либо полу лотоса, хотя можно просто скрестить ноги “по-турецки”, просто сесть на стул или на корточки, следя за тем, чтобы осанка была прямой.
Еще несколько рекомендаций по выполнению
Технические нюансы:
- Перед тем, как начать практику, необходимо следить за спокойствием своего дыхания, но как-то особенно дышать не нужно.
- Во время самого выполнения пальцы должны соприкасаться, но напрягать или сдавливать их ни в коем случае не нужно, а те, которые не участвуют в выбранном упражнении, могут находиться в любом произвольном положении.
- Даже если согласно инструкции по выполнению их требуется выпрямить, делать это стоит спокойно, не напрягая.
- Главное, чтобы лично вам выполнять упражнения было удобно и комфортно, поэтому, рассматривая картинки, иллюстрирующие то или иное упражнение, не старайтесь исполнять все точно так же, как на них нарисовано.
Когда целители говорят, как правильно использовать мудры, они позволяют выполнять несколько вариантов в течение одного сеанса, но советуют остановиться на 2-3 комбинациях. Во время практики важно пребывать в хорошем настроении, верить в успех того, что вы делаете, и постараться не думать о проблемах и заботах. Также важно чувствовать себя чистым морально, то есть не держать ни на кого зла, и мысленно попросить прощения у тех, кого вы могли обидеть.
Важно пребывать в гармонии с самим собой, воздержаться от вредных продуктов и привычек, и открыть сердце добру.
Каждую комбинацию выполняют от 2 до 30 минут, в среднем – 5 минут, ориентируясь на свои собственные ощущения. Делать выбранное положение должно быть приятно, оно не должно вызывать дискомфорта. Мудру можно и нужно держать столько времени, сколько хочется – тут стоит слушать только свои ощущения. Если вам приятно, в одном положении пальцы можно держать и 10, и 15 минут, но все-таки не стоит делать это более 30 минут. Если та или иная комбинация вам неприятна, и вы ощущаете дискомфорт, стоит отказаться от ее выполнения и выбрать другую.
Важно правильно настроиться перед началом практики. Верующие могут с этой целью прочесть молитву, другим могут помочь мантры для медитации. Если вы не знаете, с чего начать, для концентрации можно применить универсальную мантру Ом.
Старайтесь не думать ни о чем постороннем во время практики, потому что как и в йоге для всего тела, в йоге для рук желательно концентрироваться на своем желании, представляя, что оно уже исполнилось, на потоке энергии, или на потребности кому-то помочь. Да, мудры для пальцев могут помочь не только тому, кто их непосредственно делает, но и близкому человеку. В этом случае достаточно просто подойти ближе к нему, а если он далеко от вас, то нужно думать о нем на протяжении всего сеанса.
Практики для начинающих
Перед началом сеанса можно сделать базовое упражнение на концентрацию. Для него подушечки всех пальцев соединяются вместе наподобие домика. Нужно представить, что на подушечках сосредоточена нужная вам сейчас энергия.
После этого можно начинать осваивать несложные мудры для начинающих, например, для снятия стресса, расслабления и избавления от негативной энергии. Для него вместе соединяют мизинец, большой и безымянный палец одной или двух рук на 2-3 минуты. После этого времени положение меняют, и соединяют теперь вместе большой и безымянный пальцы при остальных расслабленных и смотрящих вверх. Такое упражнение помогает снять тревогу и убрать негатив.
Восстановить нервы помогут сжатые в кулак и прижатые друг к другу руки с поднятыми вверх большими пальцами. Это положение следует удерживать пару минут, после чего кулаки медленно раскрываются, а ладони – соединяются наподобие молитвы.
Помочь предотвратить зарождающиеся болезни поможет следующий жест: соединяются подушечки большого, среднего и безымянного пальцев. А достигнутый результат, усиливающий защитные функции организма, неплохо закрепить при помощи следующего положения: нужно соединить безымянный и большой персты, а указательный положить на большой в районе второй фаланги. Через пару минут руки следует поменять. А в завершение сеанса стоит коснуться центра левой ладони большим пальцем правой руки – этот жест дарит энергию и тонус.
Это только один из комплексов для начинающих. Но теперь, когда вы знаете, как правильно использовать йогу для пальцев, вы можете совершенствовать свои умения, и избавиться практически от любой проблемы, заметно укрепить здоровье, улучшить самочувствие, финансовую и личную жизнь и повысить качество жизни в целом.
Автор статьи:
Загрузка...
